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[제주]제주시카페 아일렛 islet 구남동에 위치한 크로플 맛집 '아일렛 islet' 가보았습니다 ! 아일렛 islet 제주 제주시 구남동2길 19-6 오전 11시 ~ 오후 5시 30분 (라스트 오더 4시 30분) 매주 월요일 휴무(그 외 비정기적 휴무 인스타 참조) 크로플 맛집이라고 소문난 아일렛 !! 꼭 가보고 싶었는데 !! 친구들이 제주시에 놀러 왔는데 마침 아일렛 가보고 싶다고 해서 발 빠르게 갔다 와보았다. 아 여기가 아일렛이였구나 !!! 했다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요 앞에 자주 지나다녔었는데 여기였네,,, ㅎㅎㅎ 여기가 거긴지 몰랐네 (?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기 딸기에 진심 맞죠? 그래서 생딸기 크로플 시켰어요 ❤ 저녁도 먹을꺼라 음료는 아아와 티로 시켰습니당 메뉴판 바로 옆에는 빨미까레도 ! 요것도 궁금해서 초코 맛 같이..
12월 15일 ~ 12월 19일 뒷북 일기 12월 15일 당퇴하고 운동왔다 오늘은 역도 연습 ~~ 자세 연습 하고 본 운동 ! WOD 6SET 1 Power Clean + 1 Hang Clean + 1 Squat Clean + 1 Jerk 1~2SET = 70% of CJ 1rm 3~4SET = 75% 5~6SET = 80% 본인 1rm은 역도대회때 마지막 성공 한 무게라고 했는데 내가 대회때 클린 성공한 무게는 85lb,, 요 무게에 맞춰서 ~80% 까지 무게 올리기!! 그래서 75lb 까지 올렸다.. 80%는 아니긴 한데.... 뭐어땨요 자세 기록 겸 영상 남기기 코치님이 자세 잘 했다고 해서 속으로는 '살았다ㅠㅠ' ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칭찬 받으니까 쪼꼼 뿌듯 ㅎ.ㅎ 운동 끝나고 카페가기~~ 인제에 '서서히' 라는 카페에 갔다 사장님 친절..
[제주]제주시카페 서서히:徐徐 인제에 위치한 신상카페 '서서히:徐徐' 가보았습니다 ! 서서히 : 徐徐 제주 제주시 동광로16길 14, 1층 오전 11시 ~ 오후 8시 매주 화요일 휴무(그 외 비정기적 휴무 인스타 참조) 당퇴하고 집 근처 카페 가고 싶어서 찾아보다가 발견한 카페 ! 인스타로 쓱 둘러봤을 때 분위기가 좋아 보여 후다닥 가봤다. 카페 입구에서 맞아주는 입간판 카페를 상징하는 고양이 캐릭터가 인상적이였다 ! 여기서 생긴 궁금증은..... 한자는 초딩때나 배웠던 터라 무슨 한자인지 찾아봤는데 '천천히 서' 네요 ^^............... :徐徐 (한자공부 다시 해야 될 판,,,,,,,) 들어가자마자 메뉴부터 확인해봤습니당 논커피를 마실까,, 커피를 마실까,, 고민하다가 시그니처인 서서라떼로 선택 ! 결국엔 시그니처로 고..
11월 29일 ~ 12월 14일 밀린 근황 일기 (미쳐버린 스압) 11월 29일 퇴근하고 집에 와보니 현관 앞 벽면이 이렇게 깨져있었다... 뭐지...? 내가 뿌신거 아닌데ㅠ..... 당황하면서 집주인한테 문자보냄.... 집주인은 알려줘서 고맙다고 알아서 처리한다구함.. 집에 들어간 후에도 쩌적거리면서 깨지는 소리 들리고 ㅠㅠㅠㅠ 쫄았지만 후에 운동가려고 나와보니 임시방편으로 테이프 붙인것 같았다...... 근데 건물 지은지 얼마 안됐는데 이거 무슨 상황이죠.. 11월 30일 출근하는데 조금 늦어버려서 빈자리 댈 수 있는곳에 용케 세우기 후진카메라도 없고 센서도 없는데 이정도면 주차 고수 아니신지???;;;;; 세워놓고 당황함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 까딱하면 박을뻔했네^^ 뒤차 에쿠스였는데 ㅎㅎ 아주 앞뒤로 뽀짝 세웠다고 한다. 운동가는길 너무 추워서 패딩입고가기 이렇게 추운건..
[제주]제주시맛집 신토불이수산 노형동에 위치한 방어맛집 '신토불이 수산' 가보았습니다! 신토불이 수산 제주 제주시 정존3길 25 연중무휴 낮 12시 ~ 밤 23시 예약문의 010-4910-3346 지금 딱 방어철 !!!! 올해도 방어를 놓칠 수 없기 때문에 방어맛집으로 ^-^ 새로 지은 건물이라던데 2층까지 있어용 바로 앞에 수족관도 있네요 방어들아 안녕.. 곧 먹어줄께... ㅎㅎㅎㅎ 가게 바로 앞에 수족관이 1개 밖에 없어서 이거밖에 없나 ?? 싶었는데 안보이지만 가게 왼쪽 편에 수족관이 3개?정도 더 있었어요 !! 방어하면 특 대방어로 가야겠조 ^^^^ 특대뱃살 코스로 간다 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 처음 딱 나온 상차림 해산물 / 등살+옆구리살 / 특수부위 방어 인생사진 남기려 침 넘어가는거..
[제주]제주시카페 카페곁에 구좌읍 동복리에 위치한 '카페곁에' 가보았습니다 ! 카페곁에 제주 제주시 구좌읍 동복로3길 9 오전 10시 ~ 오후 6시 (마지막 주문 5:30 까지) 매달 비정기적 휴무 인스타 참조 카페에서는 18세 이상 방문이 가능하다고 합니다! 차분하고 조용한 분위기, 일상 소음에서 벗어나 쉬었다 가는 카페라는 사장님의 목적이 있기 때문에,,, 카페를 소개하기에 앞서서 내가 겪고 느낀점을 먼저 적겠습니당. 처음 카페 입구에 딱 서서 주의사항(?)글을 봤을때는 읭....? 굳이 이렇게까지???? 싶었다. 글까지 써 붙이고 조용히 해야된다는 강요아닌 강요와 함께... 유난이라고 생각했다. 카페를 이용하면서 어쩌다보니 내부에서 전화를 받게 되었고, 목소리는 작게 말했지만 전화가 생각보다 길어졌다. 사장님이 나오셔서 '죄..
춘식 춘식이 처돌이 춘식이 무선 마우스 춘식이 마우스 패드 춘식이 시리얼 볼 솔직히 시리얼 볼은 가격대비 비추..
1130 화 아침x 점심 밥 4숫갈 (깻잎 4번 싸먹음, 반 남김) 삼치구이 2토막 동그랑땡 4조각 김치 조금 -단백질은 많이 먹어둬야한다. 저녁 (운동전) 식빵 반쪽 20g 땅콩버터 12g 운동후 귤4....개 ㅠ;; 오늘의 와드 5R 2min 400/350M Run(다른 머신으로 대체가능) 1min 20 Boxjump 1min 20 WBS No rest A 15reps 5R B 10-12reps 3-4R (2분 머신+1분 박스점프 20개+1분 월볼샷 20개) x 5R rest없이 쭈욱- 20분 와드.. 오늘 좀 빡세군 ..ㅠ 솔직히 완주 가능할 줄 알았지ㅎㅎ 카디오 머신은 run 으로 정했다. run하실팀? 하면서 손들라고 했는데 저희팀만 손들었슴다ㅎㅎㅎ;; 이때 예상 했어야 했다.. 와드 시작 전 목표를 먼저 ..

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