전체 (211) 썸네일형 리스트형 want 스우파에 과몰입중인 나......... 원트가 떨어지다니........ 말도 안뎌ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내 최애크루였는데.............. 탈락배틀 너무 흥미진진해서 미쳐벌이는줄 알았어요 요거 안본사람이랑 겸상 안햐요 1005화 오늘의 와드 1.For TIme 10 MU ( 20 Pull up , Band ok) 100 air squat 10 MU 100/80cal Row Time cap 12min 링머 바머 본인 선택! Scale ver) Team of 2 난 머슬업 못하니까 밴드풀업으로 간다^^^^^^^^ 내기록: 밴드풀업+로우+76kcal.. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그니까 시간내에 다 못했다 ~~~~~~ 이말이다 ~~~~ 밴드풀업 20개 어떻게 해요ㅠ 전 저번에 맥스로 잰게 15개였는데ㅠ 하다가 안되서 스윙으로 올라가고,, 스쿼트 100개가 역대급 허벅지 터질거같았어요ㅠ 로잉은.. 뭐.. 말해뭐해.. 크린이 인생 2.5개월차 역대급 와드였다. 반가웠고 다신 안봤으면 좋겠다.. 1004월 오늘의 와드 1. Skill Spilt Jerk 5set 1 Pause dip & drive (2secc pause in dip position) + 1 Pause Split jerk (2 sec pause in dip position & receive position) + 1 Split Jerk 2. WOD Amrap 10min 1-2-3-4-5-6-7——— Push Press (135/95lbs) BBJ(30/24inch) 몸풀기?로 1.스킬-5세트하고, 진짜 와드는 10분내로 얼마나 많은 라운드를 하느냐.. 푸시프레스1+버피박스점프1->푸시프레스2+BBJ2 ... 요런식으로 쮸우우욱- 나는 32lb 로 8R+6 ^^.... 푸시프레스는 9번했는데 버피가 6개째 10분 땡이라 3개남기고 9R를 못.. 운동 끝난 참새가 빵귿을 지나칠 수 있느냐 운동 끝나구 구남동 근처에 들를일이 있어서 지나가는데 사람들이 줄을 섰네..?? 뭐지? 아 여기가 빵끋이구나... 하며 같이 쥴서기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 맛있다는 빵 맛 한번 봐보자ㅎㅎ;; 대기만 30분 한것 같은 너낌이였달까.. 소금빵3 잠봉뵈르1 마르게리따샌드위치1 앙버터프레첼1 따끈따끈할때 소금빵 먹어야된대서 맛봤는데.. 심지어 먹었을때 뜨거웠다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ허버허버 소금 없는 부분 먹을땐 완전 심심 소금 있는 부분 먹을땐 간이 딱 맞음 따끈하니까 더 맛있는건지,, 사자마자 2개 먹었네 ㅎㅎ; 프레첼이나 치아바타는 딱딱해서 먹기힘든데 맛있긴하다.. 먼가 치아바타는 확실히 건강한 느낌? 그냥 한번먹고 말겠거니 했는데 좀.. ㅇㅏ련하게 생각난다..... 다이어트 끝나면 다시 시도해 .. 1001금 오늘의 와드 Every 3:00 C&J Ladder 10 C&J 155/105 10 C&J 185/115 10 C&J 205/125 10 C&J 225/135 1R에 10개씩 3분소요 2인1조라 3분안에 두명이서 각각 10개씩 해야됨! 최종 47lb ,, 소희님이랑 같은조로 했당 1R -5lb끼우고, 2R-5lb 한번더 (가벼울줄 알았는데 생각보다 무거워서 한번 더함 ㅠ) 3R-10lb끼우고 4R-12.5lb로 마무리! 코치님이 12분 주셨는데,, 서로 5개 남아있는 상태에 시간끝나서 그만해야되나 싶었는데 코치님이 5개남았으니 다 채우자 해서 사람들이 지켜보는 가운데에 라운드는 다 채웠다!! 시선집중이여서 창피했음 (나, 소심한 관종ㅎㅎ;;) 수업 끝나고 로잉 유산소 와드 돌리고 풀업연습했슴당 진짜 손바.. 0930목 오늘의 와드 1min on / 1min off x 10 SET 7~10 T2B Max BBJO knee up 10개 월볼점프 총 75개 BBJO 못할것같아서 월볼점프로,, 10R 너무 빡셌다 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ 난 토투바못혀......... 하고싶다 토투바 끝나마자마자 내 손바닥 물집+굳은살 생길각 너무 아프다 스트랩 빨리 장만해야쥥 크로플 앤드플 크로플이 아른아른.. 서터레스 풀러 가기 월요일 너무 힘들어서 스트레스 만땅 퇴근하고 운동가기전에 짹이랑 코노갔당 깰꼼하게 5000원 내고 목이 아프다 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 27 다음
