오늘의 와드
1. Warm up
3SET
1 Muscle Snatch + 1 Tempo OHS
+ 1 pause Power snatch straight into OHS
+ 1 pause Squat snatch
2. 5 Snatch High Pull x 3 SET
Not over 50% of 1rm
3. 5SET
1 Squat snatch + 1 Power snastch + 1 Squat snatch
*스쾃 안되시면 파워를 3개 수행
*1세트 시작무게 50%
내 rm,,,몰러..... 모른다구유....
스내치 넘나 어렵고요......
잘하고싶다 진짜 ㅎㅎㅎㅎㅎ
초보 언제 벗어나지
그래도 스쾃으로 스내치 했다 !
내기록은 50lb
짹이는 22lb
더 열심해 해서 완전히 분홍바로 넘어갈뤠 ~~
