1001금

오늘의 와드


Every 3:00 C&J Ladder

10 C&J 155/105
10 C&J 185/115
10 C&J 205/125
10 C&J 225/135


1R에 10개씩 3분소요
2인1조라 3분안에 두명이서 각각 10개씩 해야됨!

최종 47lb ,,
소희님이랑 같은조로 했당
1R -5lb끼우고,
2R-5lb 한번더 (가벼울줄 알았는데 생각보다 무거워서 한번 더함 ㅠ)
3R-10lb끼우고
4R-12.5lb로 마무리!

코치님이 12분 주셨는데,,
서로 5개 남아있는 상태에 시간끝나서
그만해야되나 싶었는데 코치님이 5개남았으니 다 채우자 해서
사람들이 지켜보는 가운데에 라운드는 다 채웠다!!
시선집중이여서 창피했음 (나, 소심한 관종ㅎㅎ;;)



수업 끝나고
로잉 유산소 와드 돌리고
풀업연습했슴당

진짜 손바닥 아파 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
예상대로 내일이면 물집 잡힐것같다.....🥲



로잉은

요걸로 했당
생각보다 bpm이 오르지 않고 땀이 안나서 이게 맞는가 싶은..... 난 역시 땀이나야 유산소를 했구나 싶은것 같다
런닝이 맞는것같아